Evitați ciocolata și chipsurile cu trucuri



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cum trucurile psihologice reduc pofta de chipsuri frustrate și ciocolată

Aproape toată lumea știe sentimentul când pur și simplu trebuie să renunți la pofta de dulciuri. Obiectiv vorbind, nu avem nici foame, nici hipoglicemie, dar corpurile noastre par să dorească încă ciocolată sau urși gumosi. De fapt, în spatele dorințelor, deseori există o dorință fizică mai degrabă decât un comportament care este de obicei învățat în copilărie, cu care frustrarea, tristețea sau alte sentimente neplăcute sunt înlocuite cu unul pozitiv. Ciocolata, înghețata sau chipsurile ajută doar la frustrare pe termen scurt. Citiți aici cum vă puteți reduce dorințele cu trucuri simple.

Schimbarea obiceiurilor vechi cu trucuri și evitarea chipsurilor de ciocolată și frustrare Mâncarea ciocolatei și a jetoanelor de frustrare este o parte din viața de zi cu zi pentru multe persoane. Alții se răsplătesc cu dulceața sau grasul pentru o muncă lungă, grea, sau trebuie să obțină mâncare nervoasă după un argument. Există multe motive pentru gustări și gustări. Cu toate acestea, toate au un lucru în comun: consumul de ciocolată, urși gumosi și alte bunătăți încearcă să înlocuiască un sentiment neplăcut cu unul pozitiv. Totuși, faptul că acest sentiment presupus pozitiv este de obicei înlocuit rapid de o conștiință vinovată nu pare să ne descurajeze de frustrare.

Margret Morlo de la Asociația pentru Nutriție și Dietetică (VFED) a vorbit agenției de știri „dpa” despre trucuri simple cu ajutorul cărora ne putem controla atacurile de foame sub control. "Dacă sunteți frustrați, doriți ceva delicios, ceva dulce", a spus dieteticianul. Desigur, consumul de alimente mai sănătoase este mai bun, dar este adesea nerealist. Cu toate acestea, ar ajuta la păstrarea dulciurilor și a chipsurilor la vedere în birou. În plus, profesioniștii ar trebui să Luând porțiuni mici cu tine pentru a lucra, îți va încetini frustrarea în avans. Cel mai bine ar fi, desigur, să renunți complet la dulciurile de la locul de muncă ", a spus Morlo. Cei care pur și simplu nu pot face acest lucru ar trebui să stabilească reguli ferme." Indiferent ce se întâmplă, eu nu mâncați mai mult de trei bomboane pe zi. " De asemenea, are sens să scrieți regulile, de exemplu pe o bucată mică de hârtie care este păstrată cu dulciurile. În acest fel, un "semn de oprire" se aprinde întotdeauna atunci când ajunge la bunătățile. Respectarea acestor reguli poate fi învățată.

Mâncați ciocolată și chipsuri de frustrare în cantități mici, în primul pas, cei afectați ar trebui să conștientizeze comportamentul lor. Oricine a recunoscut problema a făcut deja primul pas. "Este un adevărat proces de învățare", a explicat Morlo. "Acum este o altă situație, acum vreau să mănânc. Trebuie să fii conștient de asta înainte de a putea face ceva în acest sens." Prin reflectarea asupra propriului comportament, se construiește un fel de pas intermediar înainte de utilizarea dulciurilor. „Dacă puteți reuși să nu mâncați este o altă întrebare”, a spus expertul.

O problemă comună este consumul de chipsuri seara. Acest lucru afectează adesea persoanele care ar petrece seara singure. Dieteticianul sfătuiește să creezi alternative, precum sport sau artizanat, pentru a te feri de mâncare. Toată lumea știe că sentimentul bun de a mânca durează oricum o perioadă scurtă de timp. De cele mai multe ori, conștiința mea vinovată apare repede: ce am pus înapoi în mine, câte calorii erau acolo, acum voi continua să câștig în greutate și multe alte gânduri negative rătăcesc prin capul nostru după ce mănâncă. Și nimic nu s-a schimbat cu adevărat în privința frustrării. "Situația cauzală există încă", a explicat Morlo. În momentul în care "a înghițit bomboana, te enervezi. Sentimentul pozitiv durează doar cât mănânci".

Dietetistul a raportat că consumul de ciocolată și chipsuri în frustrare a fost în mare parte un comportament învățat în copilărie. "De multe ori faci asta cu copiii", spune Morlo. Pentru a-i distrage pe cei mici, pentru a se juca cu ceva neplăcut sau pur și simplu pentru ca copiii să se poată odihni, mulți părinți le place să ridice urși gummy, Lolly & Co., că nu fac copiilor lor plăcere pe termen lung. face nu este clar pentru mulți, deoarece în acest fel, copilăria timpurie învață un comportament în care sentimentele neplăcute sunt înlocuite cu cele pozitive cu ajutorul dulciurilor sau a altor alimente.

Nu problematizați ciocolata și alte dulciuri la copii, în special la copii, trebuie avut grijă din start că alimentele nu trebuie privite pozitiv ca o recompensă sau problematizate. Deși mulți educatori au susținut în urmă cu câțiva ani reglementarea și renunțarea la dulciuri, tendința de astăzi este spre o manevrare relaxată a subiectului alimentelor și a dulciurilor. Desigur, trebuie să se țină seama de o dietă echilibrată și sănătoasă la hrănirea copiilor. O înghețată, puțină ciocolată sau un lolly, cu toate acestea, nu duce la probleme de sănătate sau obezitate la copiii sănătoși. Acest lucru este confirmat și de profesorul absolvent Gritli Bertram din Hanovra. „Depinde de o manevrare relaxată a subiectului dulciurilor și, în mare măsură, de comportamentul părinților, care este exemplificat pentru copil.” Dacă părinții ar mânca în fiecare seară o pungă de jetoane în fața televizorului, copilul nu ar putea înțelege de ce, dar de ce nu ar trebui să mănânce chipsuri. „Dacă părinții mănâncă o dietă sănătoasă fără a fi prea dogmatici, copilul ar adopta în mod natural acest comportament alimentar. "Dacă copilul mănâncă încă dulciuri, există adesea o altă problemă în spatele lui", spune Bertram. Bullying-ul la școală, de exemplu, duce la frustrare pentru mulți copii la vârsta școlară primară. „Părinții ar trebui să stea cu copiii lor și să încerce să afle care sunt grijile și problemele pe care le are copilul și să-i ajute să le rezolve.” Nu este o soluție să iei bomboana departe de copil sau să impună alte pedepse, spune profesorul. (Ag)

Citește și:
Medicamentele proprii ale corpului animă poftele
Înlocuitori de grăsime dăunători sănătății?
Studiul dietei: o mulțime de proteine ​​și puțin amidon
Studiul arată: O mulțime de proteine ​​te ajută să slăbești
Produsele de slăbit nu au adesea niciun efect
Dieta în naturopatie
Riscul de cancer: Prea multă acrilamidă în alimente

Imagine: Rainer Sturm / pixelio.de

Informații despre autor și sursă


Video: Letitiau0026Lucretia fac un Challenge cu Ciocolata


Comentarii:

  1. Laudegrance

    It will be the last drop.

  2. Farlan

    Spus în încredere, părerea mea este atunci evidentă. Nu ați încercat să căutați Google.com?

  3. Adil

    O idee foarte grozavă și în timp util

  4. Gutaxe

    Destul de bine! Mi se pare că este o idee foarte bună. Complet cu tine voi fi de acord.

  5. Henry

    Bine făcut, ai fost vizitat de ideea pur și simplu magnifică

  6. Seireadan

    Recunoașteți greșeala. Îmi propun să examinez.

  7. Joshua

    Ciudat ca asta



Scrie un mesaj


Articolul Precedent

Ziua Mondială Alzheimer: specialiștii avertizează asupra demenței

Articolul Următor

Ginkgo nu promovează sângerarea